SI TRANSGREDES LAS NORMAS, LA CULPA IMPIDE QUE LO REPITAS

Resumen

¿QUÉ ES LA CULPA? ES UNA EMOCIÓN QUE NOS HACE SENTIR MAL, OCASIONANDO UN EFECTO DOLOROSO, Y QUE SURGE DE LA CONCIENCIA O SENSACIÓN DE HABER TRANSGREDIDO LAS NORMAS ÉTICAS, PERSONALES O SOCIALES, SOBRE TODO CUANDO DE LA PROPIA CONDUCTA (U OMISIÓN) HA DERIVADO UN DAÑO A UNA O MÁS PERSONAS. COMO EL RESTO DE LAS EMOCIONES, ES UNA SEÑAL INDICATIVA DE NUESTRO CUERPO Y NUESTRA PSIQUE QUE NOS APORTA O PROPICIA ESTÍMULOS ÚTILES PARA IDENTIFICAR CAMINOS Y ACCIONES EN LA VIDA, FACILITANDO NUESTRO PROCESO ADAPTATIVO AL ENTORNO EN QUE NOS MOVEMOS. DE ELLA RESULTA UN SENTIMIENTO DE CULPABILIDAD: LA SENSACIÓN INTERNA MÁS PERMANENTE DE HABER HECHO ALGO MALO, DE SENTIRNOS MALAS PERSONAS POR HACER DAÑO A LOS DEMÁS, HABER INFRINGIDO ALGUNA LEY, PRINCIPIO ÉTICO O NORMA, TANTO EN SITUACIONES REALES COMO IMAGINARIAS, GENERÁNDONOS UN MALESTAR CONTINUADO. LAS EMOCIONES INTERNAS, COMO LA CULPA O LA VERGÜENZA, PUEDEN PONER EN ACTO EL PROCESO DE AUTORREGULACIÓN. Y AUNQUE EL AUTOCONTROL NO SURGE DE UNA FUERZA INTERNA, ESAS EMOCIONES SON FUENTES DE MOTIVACIÓN DEL MISMO. SE PROPORCIONAN ALGUNAS TÉCNICAS DE REESTRUCTURACIÓN COGNITIVA PARA EL MANEJO DE LA CULPA, ASÍ COMO CONSEJOS PARA CONTRORLARLA. EL TEXTO INCLUYE REFERENCIAS CULTURALES Y DE DIVULGACIÓN.