UNA BUENA HIDRATACIÓN, CLAVE PARA EVITAR EL GOLPE DE CALOR. PUEDE HABER INSOLACIÓN, DESMAYOS, SARPULLIDO…

Resumen

EL MEJOR CONSEJO ANTE LA OLA DE CALOR QUE SE EXPERIMENTA ACTUALMENTE A LO LARGO Y ANCHO DE LA REPÚBLICA MEXICANA ES MANTENER UNA BUENA HIDRATACIÓN, ASÍ LO ASEGURA DANIEL PAHUA DÍAZ, ACADÉMICO DEL DEPARTAMENTO DE SALUD PÚBLICA DE LA FACULTAD DE MEDICINA (FM). ENTRE LOS PROBLEMAS QUE SE PRESENTAN AL EXPONERSE A ALTAS TEMPERATURAS, SUBRAYA PAHUA DÍAZ, LOS MÁS COMUNES SON UNA INSOLACIÓN, DESMAYOS, GOLPE DE CALOR, SARPULLIDO O CALAMBRES. “SON UN CONJUNTO DE PROBLEMAS SECUNDARIOS A LA EXPOSICIÓN A LA ALTA TEMPERATURA, SON CONDICIONES QUE PUEDEN PONER EN PELIGRO LA VIDA PORQUE HABRÁ ALTERACIONES POR LA PÉRDIDA DE AGUA, PRINCIPALMENTE, Y DE SALES, QUE SON VITALES PARA EL FUNCIONAMIENTO DE TODOS NUESTROS ÓRGANOS”, AÑADE. PARA EVITAR PROBLEMAS MÁS FUERTES, LO PRINCIPAL, DE ACUERDO CON PAHUA DÍAZ, ES “EVITAR EXPONERNOS A LA RADIACIÓN SOLAR DE 10 DE LA MAÑANA A LAS 4 DE LA TARDE. LOS RAYOS NO SON TAN DIRECTOS TEMPRANO Y LA INTENSIDAD NO ES LA MÁS ALTA; DESPUÉS DE LAS 4 DE LA TARDE, SIGUE HACIENDO CALOR, PERO DADA LA ROTACIÓN DE LA TIERRA, LOS RAYOS LLEGAN UN POCO MÁS TANGENCIALES Y YA NO DE FORMA TAN DIRECTA. SI TENEMOS QUE SALIR POR SITUACIONES BÁSICAS, DEBEMOS HACER LAS COSAS DE MODO QUE NO ESTEMOS EN UNA EXPOSICIÓN; NO ES PRIORITARIO, POR EJEMPLO, HACER ACTIVIDADES DEPORTIVAS AL AIRE LIBRE EN ESTE HORARIO. A VECES LA GENTE SE QUITA LA PLAYERA PARA ESTAR MÁS FRESCA, LO CUAL NO DEBEMOS HACER DEBIDO A QUE FACILITA QUE SE PIERDA UNA MAYOR CANTIDAD DE AGUA POR LA TRANSPIRACIÓN Y FAVORECE LA APARICIÓN DE QUEMADURAS, ASÍ COMO DE UN GOLPE DE CALOR”, AÑADE. “LAS PERSONAS QUE NO PADECEN ALGUNA ENFERMEDAD –AL MENOS CLÍNICA– NO ES NECESARIO CONSUMIR SUERO ORAL, CON LA HIDRATACIÓN NORMAL CON AGUA SIMPLE ES SUFICIENTE, PERO DEBEMOS TENER NUESTRO SOBRECITO DE VIDA SUERO ORAL PARA CUALQUIER EMERGENCIA O SITUACIÓN EN QUE EMPECEMOS A SENTIR MALESTAR. LA INGESTA DEBE SER A SORBOS, NO DEBEMOS TOMAR TODO EL LITRO DE GOLPE. TRATEMOS DE ESTAR EN LUGARES SOMBREADOS Y TENER CUIDADO CON LOS ADULTOS MAYORES Y PEQUEÑOS, QUE NO SALGAN A ESTAS HORAS DEL DÍA. SI ES INDISPENSABLE SALIR AL EXTERIOR EN LAS HORAS DIRECTAS DE SOL, DEBEMOS INCLUIR EN NUESTRA VESTIMENTA ROPA LIGERA (SI ES POSIBLE MANGAS LARGAS), SOMBRERO Y LENTES DE SOL, ADEMÁS DE USAR BLOQUEADOR PARA PROTEGERNOS DE MANERA ADECUADA. TAMBIÉN RECOMIENDA SER CUIDADOSOS EN LOS ALIMENTOS QUE CONSUMIMOS, QUE SEAN FRESCOS; CUIDAR DÓNDE COMEMOS, ES MEJOR PREPARAR NUESTROS ALIMENTOS EN CASA Y EVITAR EL CONSUMO EN LA CALLE. ENFATIZA EN EL LAVADO DE MANOS ANTES Y DESPUÉS DE IR AL BAÑO. Y REALIZAR UNA REVISIÓN PERIÓDICA PARA QUE TENGAMOS CERTEZA SOBRE PROBLEMAS CON NUESTRA GLUCOSA.