USO NOCTURNO DE DISPOSITIVOS ELECTRÓNICOS ROBA HORAS-SUEÑO. EFEMÉRIDE. DÍA MUNDIAL DEL SUEÑO

Resumen

ESTÍMULOS LUMINOSOS, VISUALES Y SONOROS DE TELÉFONOS CELULARES, VIDEOJUEGOS, COMPUTADORAS Y TELEVISIONES IRRADIANDO EN LAS NOCHES OCASIONAN QUE EL SÍNDROME DE SUEÑO INSUFICIENTE SEA EL PRINCIPAL TRASTORNO DEL DORMIR EN LA ACTUALIDAD, AFIRMA RAFAEL SANTANA MIRANDA, MÉDICO RESPONSABLE DE LA CLÍNICA DE TRASTORNOS DEL SUEÑO DE LA FACULTAD DE MEDICINA (FM). “NO LE DEDICAMOS EL TIEMPO NECESARIO A ESTE FENÓMENO COMPLEJO QUE LLAMAMOS DORMIR Y NUESTRA SOCIEDAD PADECE UNA RESTRICCIÓN EN ESTA NECESIDAD BIOLÓGICA. NO DORMIR LAS HORAS QUE DEBEMOS (DE SIETE A OCHO EN ADULTOS) VA A DESENCADENAR PROBLEMAS RELACIONADOS CON ENFERMEDADES CRÓNICO-DEGENERATIVAS QUE NOS AFECTAN HOY EN DÍA: OBESIDAD, DIABETES, HIPERTENSIÓN Y CÁNCER, ENTRE OTRAS”, ADVIERTE. A PROPÓSITO DEL DÍA MUNDIAL DEL SUEÑO, QUE SE CELEBRA EL VIERNES ANTERIOR AL EQUINOCCIO DE PRIMAVERA Y ESTE AÑO ES EL 18 DE MARZO, EL ESPECIALISTA ASEGURA: LA TECNOLOGÍA NOS PERMITE SEGUIRNOS EDUCANDO DURANTE LA PANDEMIA Y TENER ACTIVIDADES LABORALES Y ESCOLARES A DISTANCIA, PERO ADEMÁS LA LUZ QUE PRODUCE ES EL PRINCIPAL FACTOR QUE MODIFICA NUESTRO CICLO CIRCADIANO, Y NUESTRO CEREBRO SE ACTIVA ANTE LA PRESENCIA DE CLARIDAD. “ESO NOS PUEDE ROBAR MUCHAS HORAS. SÓLO CON EDUCACIÓN Y DISCIPLINA TENEMOS QUE APRENDER Y ENSEÑAR A LOS MENORES, CUYO CEREBRO ESTÁ EN DESARROLLO. ES IMPORTANTE LIMITAR LA CANTIDAD DE LUZ”, SUBRAYA. EN EL CASO DE LOS MENORES, SANTANA MIRANDA RECOMIENDA SUSPENDER ACTIVIDADES CON DISPOSITIVOS ELECTRÓNICOS TRES HORAS ANTES DE DORMIR, Y NO USARLOS EN LACTANTES Y NIÑOS EN EDAD PREESCOLAR. “TENEMOS QUE ESTAR EXPUESTOS A LA OSCURIDAD PARA QUE, DE MANERA NATURAL, SE DESENCADENE UNA SERIE DE EVENTOS COMO LA LIBERACIÓN DE MELATONINA, QUE INDUCEN AL SUEÑO Y PARTICIPAN PARA QUE ÉSTE SEA REPARADOR”, INDICA. ALERTA QUE, ANTE LA COVID-19, EXISTE UNA ASOCIACIÓN CON LA APNEA OBSTRUCTIVA DEL SUEÑO –EL TRASTORNO RESPIRATORIO MÁS COMÚN RELACIONADO CON EL DORMIR–, LA CUAL HACE QUE LA RESPIRACIÓN SE DETENGA PARA LUEGO HACERLO REPETIDAMENTE MIENTRAS SE DUERME. CON BASE EN ESTUDIOS INTERNACIONALES, EL EXPERTO SUBRAYA: “LOS RONQUIDOS Y PAUSAS RESPIRATORIAS LLEVAN A ENFERMEDADES CRÓNICO-DEGENERATIVAS COMO DIABETES, HIPERTENSIÓN, Y SE CALCULA QUE TIENEN 200 POR CIENTO MAYOR RIESGO DE COMPLICACIONES CUANDO SE ASOCIAN CON EL VIRUS SARS-COV-2”. ESTA CONMEMORACIÓN ES UN EVENTO ANUAL ORGANIZADO, A PARTIR DE 2008, POR LA COMISIÓN DEL DÍA MUNDIAL DEL SUEÑO DE LA ASOCIACIÓN MUNDIAL DE MEDICINA DEL SUEÑO (WASM, POR SUS SIGLAS EN INGLÉS). SU PROPÓSITO ES CELEBRAR LOS BENEFICIOS Y LLAMAR LA ATENCIÓN SOBRE LOS ASPECTOS RELACIONADOS CON LOS TRASTORNOS EN LA MATERIA Y LOS TRATAMIENTOS, LA NECESIDAD DE INFORMACIÓN Y ASPECTOS SOCIALES, ASÍ COMO PARA PROMOVER LA PREVENCIÓN DE LAS ALTERACIONES Y SU MANEJO.