LA ANSIEDAD, OTRO PROBLEMA A AFRONTAR EN LA PANDEMIA. ESPECIALISTA DE LA FP ANALIZA ESTA SITUACIÓN ANÍMICA

GUADALUPE LUGO

Resumen


ESTOS DÍAS, EN LOS QUE LA CRISIS SANITARIA TODAVÍA AFECTA NUESTROS HÁBITOS, NUESTRAS RUTINAS DIARIAS, ASÍ COMO LAS RELACIONES SOCIALES Y FAMILIARES, ES POSIBLE SENTIR ANSIEDAD, UN PROBLEMA EMOCIONAL QUE LA HUMANIDAD HA EXPERIMENTADO DURANTE LA PANDEMIA, EN LA QUE HEMOS VIVIDO UNA SERIE DE CAMBIOS Y EVOLUCIONES QUE NOS HAN PERMITIDO AFRONTAR DE MANERA DISTINTA LOS RETOS QUE SE HAN PRESENTADO, INDICÓ JOSÉ ALFREDO CONTRERAS VALDEZ, INVESTIGADOR DE LA FACULTAD DE PSICOLOGÍA (FP). DIJO QUE EL REGRESO A LAS AULAS DE MANERA PRESENCIAL DE LOS ESTUDIANTES DE EDUCACIÓN BÁSICA TAMBIÉN GENERA EN LOS PADRES DE FAMILIA UNA ESPECIE DE CONFUSIÓN Y ANSIEDAD ANTE LA INDECISIÓN DE SI DEBEN LLEVAR O NO A SUS HIJOS A LAS ESCUELAS. EN SU CHARLA RECOMENDACIONES PARA EL MANEJO DE LA ANSIEDAD DURANTE LA PANDEMIA, ORGANIZADA POR LA FP, JOSÉ ALFREDO CONTRERAS COMENTÓ QUE EN ESTA FASE QUE SE VIVE EN EL PAÍS ES NECESARIO ABORDAR DE MANERA CLÍNICA AQUELLOS PROCESOS DE ANSIEDAD QUE SE VUELVEN UN TRASTORNO, ES DECIR, LA ANSIEDAD Y PREOCUPACIONES EXCESIVAS DIFÍCILES DE CONTROLAR Y QUE INTERFIEREN EN LA VIDA DIARIA. EXPUSO QUE LA PRINCIPAL CARACTERÍSTICA DE LA ANSIEDAD ES UNA COMBINACIÓN DE INTRANQUILIDAD Y MIEDO, CONSTANTE Y EXCESIVA, POR LO TANTO UN MALESTAR ENTRE LO QUE ESTOY PENSANDO Y SINTIENDO, ACOMPAÑADO DE RESPUESTAS FISIOLÓGICAS COMUNES COMO TAQUICARDIA, DIFICULTAD EN LA RESPIRACIÓN, SUDORACIÓN, SENSACIÓN DE AHOGO, FALTA DE AIRE, BOCHORNOS O ESCALOFRÍOS, ENTRE OTROS. ESTA SENSACIÓN REPERCUTE DIRECTAMENTE EN DIFERENTES CONTEXTOS EN LOS QUE SE DESENVUELVEN LOS INDIVIDUOS, POR EJEMPLO, EN LAS ESFERAS FAMILIAR, EDUCATIVA, PROFESIONAL, LABORAL, RELACIONES INTERPERSONALES, METAS INDIVIDUALES, ENTRE OTRAS. PARA DISMINUIR LA ANSIEDAD EL ESPECIALISTA RECOMENDÓ ACTUAR CON BASE EN VALORES PERSONALES, ES DECIR, AQUELLAS SITUACIONES QUE DAN SENTIDO A NUESTRA VIDA. POR EJEMPLO, DISTRACCIONES AGRADABLES. LAS POSIBILIDADES SON PERSONALES E ILIMITADAS, ES NECESARIO REALIZAR ACCIONES PEQUEÑAS PERO CONSTANTES A PESAR DEL MALESTAR, QUE NOS SIGAN ACERCANDO A ESO QUE DA SENTIDO A NUESTRAS VIDAS. ASIMISMO, AÑADIÓ, DEBEMOS MANTENER UNA HIGIENE DEL SUEÑO, PUES UNA MALA CALIDAD DEL SUEÑO TIENE UNA RELACIÓN IMPORTANTE CON LA ANSIEDAD; PRACTICAR LA RELAJACIÓN Y LA MEDITACIÓN; EVITAR EL CONSUMO DE SUSTANCIAS TÓXICAS O ESTIMULANTES, PRACTICAR ALGUNA ACTIVIDAD FÍSICA, MANTENER CONDUCTAS DE AUTOCUIDADO Y HÁBITOS DE ALIMENTACIÓN SALUDABLES, ESTABLECER ESPACIOS ADECUADOS PARA REALIZAR HOME OFFICE Y LA CONVIVENCIA FAMILIAR, ENTRE OTROS. RESALTÓ QUE MANTENER LAS REDES DE APOYO ENTRE LA FAMILIA, AMIGOS, CONOCIDOS, FAMILIARES LEJANOS, TAMBIÉN NOS PERMITE RECIBIR AYUDA DIRECTA O INDIRECTA.


Palabras clave


FP; FACULTAD DE PSICOLOGÍA; JOSÉ ALFREDO CONTRERAS VALDEZ; CHARLA; CONFERENCIA; RECOMENDACIONES PARA EL MANEJO DE LA ANSIEDAD DURANTE LA PANDEMIA

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