CELULARES Y OTROS DISPOSITIVOS PROPICIAN MALES METABÓLICOS. LA LUZ AZUL, CAUSANTE
Resumen
POR LAS CONDICIONES ACTUALES DE LA SOCIEDAD, LAS ACTIVIDADES DESTINADAS PARA EL DÍA SE HAN EXTENDIDO HASTA LA NOCHE, POR LO QUE HAY UN MAYOR RIESGO DE CONTRAER PROBLEMAS METABÓLICOS PUES LOS RELOJES CIRCADIANOS SE DESINCRONIZAN A DIARIO, EXPUSO LORENA AGUILAR ARNAL, DEL DEPARTAMENTO DE BIOLOGÍA CELULAR Y FISIOLOGÍA DEL INSTITUTO DE INVESTIGACIONES BIOMÉDICAS. MAYORITARIAMENTE, LA POBLACIÓN JOVEN DESINCRONIZA SU RELOJ CIRCADIANO POR LA EXPOSICIÓN CRÓNICA A LA LUZ AZUL, ES DECIR, DE LOS LEDS, UTILIZADA PRINCIPALMENTE EN MÓVILES, TABLETAS Y ORDENADORES. LO ANTERIOR, EXPLICÓ, SE AGUDIZA EN HORARIOS CRÍTICOS COMO LA NOCHE, PUES DICHA LUZ INCIDE EN LAS NEURONAS DEL NÚCLEO SUPRAQUIASMÁTICO Y TERMINA POR DESINCRONIZAR EL RELOJ. “ES COMO SI NOS SOMETIÉRAMOS A LA LUZ SOLAR POR LA NOCHE Y AL NÚCLEO SE LE DA UNA INFORMACIÓN ‘DE DÍA’; ENTONCES HAY UNA DESINCRONIZACIÓN GENERAL QUE EVITA QUE LOS RITMOS CIRCADIANOS SEAN ROBUSTOS. EN CONSECUENCIA, PUEDEN APARECER ENFERMEDADES METABÓLICAS”, ALERTÓ. PARA COMBATIR ESE PROBLEMA ES VITAL CONTROLAR LA EXPOSICIÓN A LA LUZ AZUL POCO ANTES DE IRNOS A DORMIR. SE ACONSEJA QUE DOS HORAS PREVIAS DEJEMOS DE LADO LAS PANTALLAS PARA TENER UN CICLO DE SUEÑO ADECUADO. “DE LO CONTRARIO, LA SECRECIÓN DE MELATONINA SERÁ AFECTADA Y NO DESCANSAREMOS ÓPTIMAMENTE”. TAMBIÉN ES NECESARIO QUE LA CENA SEA ANTES DE LAS 8 DE LA NOCHE PARA TENER UNA BUENA DIGESTIÓN, DORMIR BIEN Y QUE EL RELOJ FUNCIONE DE FORMA ADECUADA. EL EJERCICIO, ABUNDÓ, ES BUENO SIEMPRE, PERO SE HA VISTO QUE ES MEJOR DURANTE LA MAÑANA, PUES ES UN SINCRONIZADOR DE LOS RITMOS CIRCADIANOS.