EL CAMBIO DE HORARIO SÍ AFECTA A QUIEN SUFRE TRASTORNOS DEL SUEÑO. NO SE ADAPTAN

Resumen

LAS PERSONAS QUE SUFREN TRAS­TORNOS DEL SUEÑO SON A LAS QUE LES RESULTA MÁS COMPLICADO ADAPTARSE AL HORARIO DE VERANO. SI ALGUIEN TIENE UNA ENFERMEDAD DE ESTE TIPO LE CUESTA TRABAJO EMPEZAR A DORMIR Y LEVANTARSE, Y ESTO SE AGRAVA DURANTE EL CAMBIO DE HORARIO, AL QUE NUNCA SE ADAPTA, ASEGURÓ ULISES JIMÉNEZ CORREA, DIRECTOR DE LA CLÍNICA DE TRASTORNOS DEL SUEÑO DE LA FACULTAD DE MEDICINA. PARA LA POBLACIÓN EN GENERAL, EXPUSO, NO IMPLICA MAYOR INCONVENIENTE; ESTA MEDIDA PUEDE GENERARLE UN POCO DE CANSANCIO LOS PRIMEROS DÍAS, PERO DESPUÉS DE UNA SEMANA SE HABRÁ ADAPTADO. PARA MEJORAR LA CALIDAD DE SUEÑO PUEDEN CREARSE ESTRATEGIAS COMO DORMIRSE TEMPRA­NO, TENER HORARIOS ADECUADOS PARA COMER Y NO CENAR ABUNDANTE, AGREGÓ. ASIMISMO, HACER UNA ACTIVIDAD FÍSICA AL MENOS TRES VECES POR SEMANA, LO QUE AYUDA A LAS PERSONAS A MANTENERSE ALERTAS DURANTE EL DÍA Y TENER CALIDAD DE SUEÑO (SIEMPRE Y CUANDO EL EJERCICIO SE REALICE POR LA MAÑANA O POR LA TARDE). IGUALMENTE, SUGIRIÓ EVITAR EL USO DE TABLETAS, VIDEO JUEGOS, COMPUTADORAS Y TELÉFONOS CELULARES ENTRE 30 Y 60 MINUTOS ANTES DE IR A LA CAMA, PUES LA ESTIMULACIÓN LUMINOSA ES UN INDICADOR QUE OCUPA EL CEREBRO PARA DETERMINAR CUÁNDO ES DE DÍA. LO RECOMENDABLE, RESALTÓ, ES QUE LOS NIÑOS EN EDAD ESCOLAR DUERMAN 12 HORAS DIARIAS; LOS ADULTOS JÓVENES ENTRE SIETE Y NUEVE, Y LOS ADULTOS MAYORES DE CINCO A SEIS.