¿ANSIEDAD? 5 COSAS QUE PODEMOS HACER

Resumen

LA DIRECCIÓN GENERAL DE ATENCIÓN A LA SALUD (DGAS) DE LA UNAM RECOMIENDA A QUIENES PUEDAN SENTIR ANSIEDAD LO SIGUIENTE: 1. COLÓCATE EN UN LUGAR SEGURO Y ADOPTA UNA POSTURA CÓMODA. 2. HAZ RESPIRACIONES PAUSADAS Y PROFUNDAS. 3. REALIZA LA TÉCNICA 5-4-3-2-1: IDENTIFICA 5 COSAS QUE VEAS, 4 QUE ESCUCHES, 3 QUE SIENTAS, 2 QUE HUELAS Y 1 QUE SABOREES. 4. LLEVA UNA DIARIO DE TUS EMOCIONES Y HAZ ACTIVIDADES QUE TE GUSTEN. 5. APÓYATE DE TUS SERES QUERIDOS. SI CREES QUE ESTA SITUACIÓN TE SOBREPASA, EN EL CENTRO MÉDICO UNIVERSITARIO TE BRINDAMOS ASESORÍA ESPECIALIZADA. PARA MÁS INFORMACIÓN: 55 5622 0127 / SOS@UNAM.MX / WWW.DGAS.UNAM.MX.